3 Haziran 2016 Cuma

LEA

Pascal Mercier 'in Lizbon'a Gece Treni kitabını çok beğenmiştim o kadar çok beğenmiş olacağım ki kitap benimle uzun bir süre vakit geçirdi şaka bir yana beğenmekle birlikte çok geç bitirebildiğim bir kitaptı. Son kitap alışverişimde aynı yazarın Lea isimli kitabını aldım yine beğendim yine birlikte vakit geçiriyoruz aylardır elimde sürünüyor okuyamıyorum . Dönem dönem oluyor en çok da diyet döneminde okumak zor geliyor bana çünkü ben genelde sabahları okuyorum diyetteyken sabahları yürüdüğümden vakit kalmıyor ama artık hava çok sıcak ve ben bu kitabı bitirip yenisine geçmeliyim artık.
Bir diyetisyen söyle yazmış instagramda "  serotonin salgılanmasını artırmak mutlu olmanızı sağlar.tam buğday , yulaf , muz ,esmer pirinç yağlı tohumlar gibi triptofan içeren besinleri tüketmek serotonin salgılanmasını artırır ve verimliliğinizin artmasını sağlar "

İşte bu

ben her sabah muz + süt + yulaf yiyorum sonra badem ya da fındık ve öğleyin de tam buğday ekmekli sandviç

demek ki bir önceki postlardan birinde pozitifliğimden dem vurarken bilimsel bir sebebim varmış


ve bugün  3 haziran, selam olsun en sevdiğim şair Nazım Hikmet' e ölüm yıldönümünde milyon kalp

13 Mayıs 2016 Cuma

mehter takımı gibiyim


zayıflamak istediğimi tesbit ettiğimden bu yana bir duruyor bir gidiyorum bir türlü standardı tutturamadım. Bugün tartıldım 2 hafta 200 gr. eksi sadece , bu iki haftanın bir haftasonunda herşey dahil otele gitmiştik kaçırmış olmalıyım. öbür haftasonunda ise evde depresyon modunda takılırken kendimi yemeğe vermiş olmalıyım çünkü haftaiçi düzenli besleniyorum da bu haftasonları ipin ucu kaçıyor.neyse durmak yok yola devam.ama moralim bozulmadı desem yalan olur.diyetisyenim yeni liste yaptı daha düşük kalorili ve biraz daha ayranı yoğurdu bol bir liste. bugün cuma olduğundan eski listeme devam ettim haftasonu kafama göre takılıyorum zaten hiç diyet modunda olasım gelmiyor.yani pazatesi yeni bir liste ile merhaba diyeceğim haftaya.lütfen artık biraz kilo veriyim yaa .biraz da tuhaf bir enerji düşüklüğü var yürüyesim de gelmiyor pek çıkıyorum bir mağzaya markete girip yürümekten vazgeçiveriyorum .biraz da ısınan ısınmayan yağan yağmayan bir dağılan bir yığılan bulutlu havalar ile alakalı olabilir mi acaba ? 

6 Mayıs 2016 Cuma

sen bana yağmur ol efendim

yağmur ne güzel şey ;ne çok özledik onu .seneler önceki bir anım aklıma geldi
kızkardeşim ve ben çıralıdayız , aylardan ağustos . bungalowda kalıyoruz etrafımız ağaçlık . yağmur denizdeyken başladı biraz yağmur altında yüzdük sonra geldik bungalowa duş aldık kahvemizi de alıp oturup yağmuru dinledik . o günü yeniden yaşamak isterdim . gerçi o yağmur bizi bir kaç gün sonra Antalya merkezde de yakaladı işte o zaman rezil olduk . dingin ve sakin bir yerde yağmur daha bir başka yakışıyor doğaya sanki. işte haftanın son işgününde aklımda sadece ve sadece yaz tatili hayalleri olması gerekirken evde yağmur izleyerek bi fincan çay içmek hayali kurmama sebep bulutlu havalara selam olsun.

kilo verme çabamda -6 dayım , tabii ki diyetime harfi harfine uymadığım ve günlük yürüyüşlerimi istediğim gibi yapamadığım için çok yavaş kilo veriyorum ama birincisi 8 şubattan beridir kilo almadım. ve yavaş da olsa 6 kilo verdim. Herşeyden önemlisi sağlık. Bu gelişmelerin benim açımdan değeri budur , yoksa estetik kaygıları olan bir insan değilim nedense hiç olmadım. Fakat şu bel ağrıları belimi büktü . ayrıca kaçamaklar olsa da genel olarak sağlıklı gıdalarla beslendiğim için metabolizmamdaki hal ve gidişat ruhuma da yansıdı nispeten daha pozitif buluyorum ruh halimi.



8 Nisan 2016 Cuma

gel hasta gibiyim

saatlerce şarkı dinleyerek yürümek potansiyelim var ama henüz saat değil dakika kavramı ile haşır neşiriz . yine de sıfırdan bir iyidir :)
uzun uzun zamandan sonra haftasonu anneme gideceğiz , eskiden iki üç haftada bir giderdik fakat artık evimde geçirmek istiyorum haftasonlarını . ama gerçekten evimde yani dışarıya hiç çıkmadan yatıp yuvarlandığımız mayışık haftasonlarımız olsun istiyorum . oluyor da çok şükür ve sanırım bağımlısı oldum .
onur , okuldan gelir gelmez çantayı fırlatıp top oynamaya gidiyor. günler uzadığı için bu oyun saatleri gayet uzuyor ve eve gelip duş alıp yemek yedikten sonra yorgunluktan hemen uyuyor. ve bir de artık büyüdüğü için olabilir kanguru gibi kucağımda yaşamayı bıraktı. özlüyorum . hem de çok. görmek yetmiyor artık daha küçük yaşlarındaki gibi yapışık olma hallerimizi arıyor bünyem ama yok :(
bugün öğle arasında bir mağazaya uğradım ama önceden planlamadığım için yanımda cüzdanım yoktu şöyle bir baktım da çok güzel beyaz bluzlar gördüm . deneyip alırsam bikaç tane bir süre siyah pantolon beyaz bluz ikilisi ile yaşayabilirim  sanırım. ve yaz gelir

25 Mart 2016 Cuma

bitter:) bitmez

önce yalnız çabaladım 3 kilo verdim devamı gelmedi .yaklaşık 3 hafta yerimde saydım . sonra 2 haftalık bir diyetisyen macerası ile 800 gr verdim şekersiz bir şekilde verince bir kare bitmeyen ödül olarak bittter yedim keşke dondurma ve çukulata sevmeseydim başka tatlı yemem zaten . Bir de sabahın yedisinde falan yürümek istiyorum içim içime sığmıyor ama bizim mahalle tenha valla kıstırırlar adamı hem köpekler hem de köpeklerden daha tehlikeli iki ayaklı hayvanlardan korkuyorum . Bayan olmak ne zor erkek olsam bu tarz bir sorunum olmazdı .





14 Mart 2016 Pazartesi

fakat

haberler kötü ; oysa bir bahar havası vardı içimde de dışımda da ... nihayet !
derken bombalar , terör , şiddet büktü boynumu akıttı gözyaşımı fakat neden ???
varmaya çalıştıkları sonuç nedir ? neden bu yolla ?  ve bizler ne yapmalıyız. yapacak bir şey olmalı. böyle oturacak mıyız .
yürüyüşlere devam ediyorum ; diyetisyene gittim verdiği listeyi uyguluyorum . ilk hızımı kaybettim hatta durdum ama pes etmek yok . zaten çok güzel şeyler yiyorum , pes edecek bir durum değil yani gayet kendimi iyi hissettiren hareketli lezzetli bir süreç
oğlumu çok seviyorum ; her anne gibi onun için umutlanmak istiyorum kaygılanmak değil .kendim için de tabii. ben hayatımı yoluna koymak için gayret ediyorum neden başkaları öldürmek için gayret ediyor ki ?

19 Şubat 2016 Cuma

yaşasın mandalina

bundan on gün önceydi , bir pazar akşamı masada yemek yerken bana çok da uzak olmayan bir yere limon almak için uzandım ve dan! belimde bir şey koptu sanki.  bi şekilde duruma alışkın olduğumdan ara sıra böyle bel ağrısı çekerim zaten çok önemsemedim gece uyuyup dinlenince sabaha bişeyim kalmaz diye düşündüm. fakat sabah yataktan kalkıp ayaklarımın üstüne basamadım , acıdan kulaklarım zonkladı başım döndü falan. doktora gidelim desem adım atamıyorum ki sedye falan lazım . ben dedim biraz durayım sıcak su torbası krem kas gevşetici falan öğlen artık doktora gidebilecek duruma geldim. mr çekildi. fıtık var ama dedi doktor şimdilik ameliyatlık değil siz buna uygun bir egzersiz falan yaparak durumu bu şekilde stabil tutarsanız sorun olmaz ama daha kötüye gitmesine izin vermeyin dedi.

şimdi ben zaten bi ara diyet yaparak  kilo vermiştim. bunu da iki yıl koruyabildim. iki yılın sonunda da buraya yazmadığım bir süreç yaşayarak sonunda yeme içme düzenimi bozdum ve tekrar kilo aldım .hepsini değil ama .


o doktora gittiğim gün zaten bişey yememiştim. hemen bunu da fırsat bilip yeniden diyete başladım. öğle arasını da yürüyüşe ayırdım. bundan böyle haftaiçi öğle arası yürüyeceğim kırk beş veya elli dakika yürüyebiliyorum .


diyet ve yürüyüşün sonunda belimde bir iyileşme olması umudundayım. ama olmasa bile bu sürece başladığımdan bu yana bir keyifliyim bir keyifliyim sormayın. sonucunu görmek istediğim bir çaba içinde olduğum için vakit hızlıca geçsin yarın olsun yarın olsun ve tekrar tartı günü gelsin diye heyecanlanıyorum. iki kez tartıldım ki ibre aşağı yönlü de çıktı tabii sabah puaça öğle köfte ekmek beslenmiyor olmamın bir karşılığı olmalıydı . yaşasın mandalina !